סרטון מערוץ מדרסים קום ביוטיוב

סרטון קצר (קצר מאד) עם המלצה ללכת להבדק במכשיר iStep של חברת אטרקס. אתה עולה על המכשיר שסורק את כף הרגל ותוך שניות ספורות ממליץ לך על מדרסים אורטופדיים המומלצים ביותר לך לפי הקשת של כף רגלך (נמוכה, בינונית או גבוהה) ולפי נקודות הלחץ בכף רגלך.
אז אם אתה חש אי נוחות בכפות רגליך או סובל מכאבי גב או ברכיים אנו ממליצים לך לעלות על iStep ולהתאים מדרסים לשיפור איכות החיים.

http://www.youtube.com/watch?v=54dEItjYIzI&feature=g-crec-u

רוצה לרוץ מהר? אולי כדאי לחלוץ נעליים?

בין רצים קיימת שאלה נצחית שמייצרת אין סוף ויכוחים: מהי צורת הריצה המוצלחת ביותר שבה תוציא כמה שפחות אנרגיה ותרוץ הכי מהר? והאם ריצה ברגליים יחפות (טבעיות) היא הכי יעילה?

כשאנשים רצים מהר מאד למרחק קצר (ריצת ספרינט) הם משנים באופן טבעי את הפסיעה שלהם, ונוטים יותר קדימה אך אין זה אומר שסגנון זה מתאים לריצה למרחקים ארוכים.

בבדיקה שערכו לאצנים, נמצא כי רבים רצים כשהעקב נוחת ראשון לקרקע, רבים אחרים הניחו ראשית את אמצע כף הרגל ומעטים הניחו את קדמת כף הרגל ראשונה. המסקנה איפה היתה שאין שיטה אחת מוצלחת לריצה מהירה, נוחה וחסכונית באנרגיה. מה שכן נמצא זו העובדה שכאשר אצן מנסה לשנות את ריצתו הטבעית הוא השקיע הרבה יותר אנרגיה בריצה לאותו מרחק.

יש הטוענים שריצה ברגליים יחפות היא טבעית יותר וכי בני האדם נועדו ללכת ולרוץ יחפים. כשאתה מרים את כף רגלך בעת ריצה עם נעליים אתה צריך להרים גם את משקל הנעל וזה דורש השקעת אנרגיה. בנוסף הרכות שבנעליים סופגת אנרגיה שאמורה היתה לדחוף אותך קדימה.

אם אתה מעדיף לרוץ עם נעליים, הדבר הכי יעיל אחרי להיות יחפים זה לדרוך קודם כל עם מרכז כף הרגל ולא עם העקב. מחקר אחר מצא שנעילת נעליים קלות משקל היו יעילות יותר בריצה מאשר לרוץ יחפים (לצורך המחקר הרצים היחפים היו עם משקולות על רגליהם כדי להוריד את פקטור המשקל מהמשוואה). נמצא כי הרצים עם הנעליים הקלות השתמשו ב-3-4% פחות אנרגיה מאשר רצים יחפים עם משקולות על רגליהם. 

מחקר נוסף שהתחקה אחר המחקר הקודם בדק את השפעת הרכות שבנעליים על הריצה ומצא ש-10 מ"מ תוספת רכות הכי עזרה לריצה והפחיתה את כמות השקעת האנרגיה ב- 2%.

ניתן להבין איפה שאין דרך אחת טובה לריצה מהירה ויעילה. אך מומלץ לנעול נעליים קלות משקל עם תוספת רכות של כ- 10 מ"מ.

למידע על מדרס לספורטאים ניתן להכנס למדרסים קום.

סרטון קצר על מוצרי אטרקס

אטרקס, חברה אמריקאית ותיקה למוצרי בריאות כף הרגל. באתר המדרסים הישראלי ניתן למצוא את מדרסים וגרבי סיבי נחושת של אטרקס.
אז, אם אתה מחפש מדרס אורטופדי, מדרסים לספורטאים, מדרסים לחיילים או גרביים מנדפות זיעה ומונעות פטריות וחיידקים, כנס ל- www.midrasim.com  וגלה מידע רב בנושאי בריאות כף הרגל וקניה אונליין של מוצרי אטרקס ומוצרים נוספים.

מצורף קישור לסרטון קצר על מכשיר סריקת כף הרגל של אטרקס והמדרסים:
http://www.youtube.com/watch?v=61OlXLEfyE0&feature=plcp

מה הקשר בין נעלי עקב לבין כאבי רגליים?

האופנה העכשוית בתחום הנעליים היא "גבוה יותר- טוב יותר", פלטפורמות גבוהות, עקבי סטילטו, וודג'ס ומגפיים עם עקב גבוה. המראה של עקב גבוה הוא בהחלט אופנתי ומחמיא לגוף האישה אבל גם טומן בחובו צדדים שליליים.

נשים אוהבות לנעול נעלי עקב ולהיראות גבוהות וחטובות אך התוצאה מנעילת נעליים כאלה מביאה לכאבים רבים ובסופו של דבר למראה לא זוהר במיוחד. התופעות הנפוצות הנגרמות מנעילת נעלי עקב הן פלנטר פסיטיאס(דורבן), דלקת בעקב אכילס, קרסולים נקועים ונפוחים, יבלות, כאבי ברכיים, שלפוחיות, כאבי רגליים ובעיות נוספות.

על פי פודיאטורים, יותר מ- 50% מהאוכלוסיה סובלת מכאבים ברגליים ובכפות הרגליים. ככל שגובה העקבים עולה, כך נשים סובלות יותר ויותר מבעיות בכפות הרגליים.

אז איך בכל זאת אפשר לשמור על מראה אופנתי ועל רגליים בריאות ושמחות? הנה כמה עצות מועילות להפחתת הסיכון לבעיות בעת נעילת נעלי עקב:

תמיד תבחרי נעלי עקב שנוחות לך ומתאימות לכף רגלך. (נשים רבות נועלות נעליים במידה קטנה מידי). בנוסף ככל שאנו מתבגרים כפות רגלינו מתרחבות, לכן מומלץ למדוד אותן מידי פעם ולראות אם השתנתה המידה.

מומלץ למדוד נעליים בסוף היום משום שרגלינו מתרחבות ומתנפחות לאורך היום מהליכה ועמידה על הרגליים.

כדי להבטיח התאמה מושלמת מומלץ למדוד את שתי הנעליים משום שבמקרים רבים כפות הרגליים אינן זהות בגודלן.

בחרי נעלי עקב עם סוליה נוחה שמגנה על כף הרגלך משפשופים וזעזועים. אם לנעליים שאת אוהבת אין סוליה מרופדת מומלץ להוסיף מדרסים רכים.

עקבים עם שטח גדול יותר מפחיתים לחץ מכפות הרגליים ולכן פלטפורמות, וודג'ס או עקבים רחבים עדיפים על סטילטו.

בלי כמה שפחות זמן על העקבים. הגבילי את הזמן שאת הולכת או עומדת על עקבים ומתי שאפשר החליפי לנעליים שטוחות ותני מנוחה לרגליך במהלך היום.

נסי להרחיב נעליים צרות שלוחצות באמצעות מרחיב נעליים כדי שיהיו נוחות יותר.

הרימי את רגליך ל-15 דקות במהלך היום כדי למנוע נפיחות. המלצה זו חשובה במיוחד אם את נוטה לסקל את רגליך- דבר שגורם למחזור דם דליל לרגליך.

עסי את כפות רגליך, במיוחד לאחר שנעלת עקבים.

הקפדה על כללים אלו יכולה לעזור לך לשמור על האיזון שבין להשאר מעודכנת אופנתית לבין שמירה על בריאותך ובריאות כפות רגליך.

תרומת המדרסים לכף רגל סוכרתית

מדרסים וכף רגל סכרתית

ישנן שתי תופעות המתרחשות בכף רגל סוכרתית:
1. נגרם נזק בהספקת הדם לעצבים. דבר הגורם לחוסר תחושה בתחתית כף הרגל, בעיקר באצבעות.
2. יצירת מוקדי לחץ באיזורים שונים של כף הרגל.

כתוצאה משתי תופעות אלו, יכולים להיווצר פצעי לחץ שעלולים להגיע עד למצב של כיבים.
טיפול מונע להיווצרות פצעי לחץ אלו הוא שימוש במדרסים ובנעליים איכותיות.
המדרסים יוצרים מערכת של תמיכה בכף הרגל המאפשר ניצול אופטימלי של כל חלקי כף הרגל ובעיקר הקשת האורכית.
תפקיד הנעל הוא לייצר עבור כף הרגל סביבה נוחה ומרווחת וכן ריפוד רך לדפנות כף הרגל.
כף רגל סוכרתית דורשת הגנה , טיפול ומעקב קבוע. הקפד לבחון את כף רגלך באופן יומי לשמירה על איכות חיים.

חשיבות המדרסים בנעליים בכלל ונעלי ספורט במיוחד

חשיבות המדרסים בנעליים בכלל ונעלי ספורט במיוחד

בשנים האחרונות פוקד את העולם, ובכלל זה את ישראל, טרנד הבריאות. כחלק מטרנד זה עולה ההכרה בחשיבות בריאות כף הרגל ויציבה נכונה.

מדרסים נותנים מענה לבעיות אורטופדיות מסוימות, עם זאת שימוש במדרסים הינו חשוב מאד ומומלץ לכל אדם, ולעוסקים בפעילות גופנית במיוחד.

נעליים הינם מוצר שלא מותאם באופן אישי לכל אחד ואחת מאיתנו. נעלי הליכה או ריצה שכן מותאמות לצורכי המשתמש ולמבנה כף הרגל שלו, יוצרות התאמה בין כף הרגל לבין הקרקע אך אינן יוצרות התאמה בין הרגל לנעל.

מסיבה זו חשוב מאד להוסיף לכל נעל מדרסים אורטופדיים שמותאמים למבנה כף הרגל (קשת גבוהה/נמוכה או בינונית). התאמה בין הרגל לנעל תקנה למשתמש בלימת זעזועים נוספת (בנוסף לזו המקבלים מסוליית הנעל), תמיכה לקשת בהתאם לסוג הקשת וריפוד של חומר נעים, סופג לחות ומונע פטריות ובקטריות.

מחירי המדרסים בשוק נעים בין 100 ש"ח למדרס סטנדרטי ועד 2000 ש"ח למדרסים עשויים קרבו.

הפתרון האידיאלי לאדם רגיל, ללא בעיות אורטופדיות מיוחדות, הינו מדרס מוכן מראש אחרי בדיקה ממוחשבת של כף הרגל. המערכתהממוחשבת למדידת כף הרגל ממליצה על סוג המדרס המתאים לנבדק בהתאם.

מחירם של מדרסים כאלו נע בין 200-400 ש"ח וזמן ההסתגלות למדרסים אלו הוא בין יום ל-10 ימים.

טיפים בקניית מדרסים לספורטאים ואנשים פעילים ספורטיבית

טיפים בקניית מדרסים לספורטאים

אם אתה ספורטאי או אדם שפעיל מבחינה ספורטיבית, נעליים עם מדרסים הן פריט חובה לפעילויות אלו. מדרסים אורטופדיים ממלאים תפקיד חשוב בתמיכה והגנה על רגלינו מפני פציעות שונות. הנה כמה טיפים שאתה יכול לקרוא על מנת לעזור לך למצוא את המדרס הנכון עבורך.

קודם כל פנה לפודיאטור או יועץ רפואי לענייני כף הרגל, כדי לבדוק את מצב כף הרגל שלך. אם יש לך רגל שטוחה או כל בעיה אחרת בכף הרגל צריך להתייחס אליה ומומלץ לך לשקול קניית מדרסים. מדרסים אורטופדים מקלים על הלחצים בכף הרגל ונותנים את התמיכה המתאימה שכף רגלך זקוקה לה.
כשאתה בוחר סוג מדרס, בדוק את איכות הריפוד. ספורטאי שרץ הרבה צריך יותר ריפוד באיזור העקב ותמיכה מתאימה לקשת על מנת לנטרל את הלחץ על כפות הרגליים והקרסול בזמן ריצה. הימנע מרכישת מדרסים שטוחים, רכים מדי או קשים מדי זאת כדי למנוע כאבים ברגליים וכפות הרגליים בתום הפעילות הספורטיבית. בנוסף, הקשת צריכה להיות במיקום הנכון ובגובה הנכון. נסה את המדרס עם נעלי הריצה שלך ועשה בדיקה כלשהי בריצה קצרה או הליכה בחנות כדי לראות אם הוא נוח ומתאים לכף הרגל שלך. עדיף לקנות מדרסים המספקים תמיכה מלאה לכף הרגל.
ישנן כמה חנויות המתמחות במכירת נעליים ומדרסים לספורטאים. רוב החנויות האלו מציעות מגוון רחב של מדרסים לספורטאים שיהיו מושלמים עבור הצורך שלך. אם אתה מכיר את מאפייני כף הרגל שלך או שהתאמת מדרסים בעבר, ישנה אפשרות גם לרכוש מדרסים דרך אתרי מכירה באינטרנט. אתרים אלו בדר"כ יציעו לך הנחות שונות ומשלוח חינם.

פעילויות ספורט חשובות לשמירה על הגוף אך גם חשוב שתשמור על גופך בזמן שאתה עוסק בהן.