מה הקשר בין נעלי עקב לבין כאבי רגליים?

האופנה העכשוית בתחום הנעליים היא "גבוה יותר- טוב יותר", פלטפורמות גבוהות, עקבי סטילטו, וודג'ס ומגפיים עם עקב גבוה. המראה של עקב גבוה הוא בהחלט אופנתי ומחמיא לגוף האישה אבל גם טומן בחובו צדדים שליליים.

נשים אוהבות לנעול נעלי עקב ולהיראות גבוהות וחטובות אך התוצאה מנעילת נעליים כאלה מביאה לכאבים רבים ובסופו של דבר למראה לא זוהר במיוחד. התופעות הנפוצות הנגרמות מנעילת נעלי עקב הן פלנטר פסיטיאס(דורבן), דלקת בעקב אכילס, קרסולים נקועים ונפוחים, יבלות, כאבי ברכיים, שלפוחיות, כאבי רגליים ובעיות נוספות.

על פי פודיאטורים, יותר מ- 50% מהאוכלוסיה סובלת מכאבים ברגליים ובכפות הרגליים. ככל שגובה העקבים עולה, כך נשים סובלות יותר ויותר מבעיות בכפות הרגליים.

אז איך בכל זאת אפשר לשמור על מראה אופנתי ועל רגליים בריאות ושמחות? הנה כמה עצות מועילות להפחתת הסיכון לבעיות בעת נעילת נעלי עקב:

תמיד תבחרי נעלי עקב שנוחות לך ומתאימות לכף רגלך. (נשים רבות נועלות נעליים במידה קטנה מידי). בנוסף ככל שאנו מתבגרים כפות רגלינו מתרחבות, לכן מומלץ למדוד אותן מידי פעם ולראות אם השתנתה המידה.

מומלץ למדוד נעליים בסוף היום משום שרגלינו מתרחבות ומתנפחות לאורך היום מהליכה ועמידה על הרגליים.

כדי להבטיח התאמה מושלמת מומלץ למדוד את שתי הנעליים משום שבמקרים רבים כפות הרגליים אינן זהות בגודלן.

בחרי נעלי עקב עם סוליה נוחה שמגנה על כף הרגלך משפשופים וזעזועים. אם לנעליים שאת אוהבת אין סוליה מרופדת מומלץ להוסיף מדרסים רכים.

עקבים עם שטח גדול יותר מפחיתים לחץ מכפות הרגליים ולכן פלטפורמות, וודג'ס או עקבים רחבים עדיפים על סטילטו.

בלי כמה שפחות זמן על העקבים. הגבילי את הזמן שאת הולכת או עומדת על עקבים ומתי שאפשר החליפי לנעליים שטוחות ותני מנוחה לרגליך במהלך היום.

נסי להרחיב נעליים צרות שלוחצות באמצעות מרחיב נעליים כדי שיהיו נוחות יותר.

הרימי את רגליך ל-15 דקות במהלך היום כדי למנוע נפיחות. המלצה זו חשובה במיוחד אם את נוטה לסקל את רגליך- דבר שגורם למחזור דם דליל לרגליך.

עסי את כפות רגליך, במיוחד לאחר שנעלת עקבים.

הקפדה על כללים אלו יכולה לעזור לך לשמור על האיזון שבין להשאר מעודכנת אופנתית לבין שמירה על בריאותך ובריאות כפות רגליך.