סרטון מערוץ מדרסים קום ביוטיוב

סרטון קצר (קצר מאד) עם המלצה ללכת להבדק במכשיר iStep של חברת אטרקס. אתה עולה על המכשיר שסורק את כף הרגל ותוך שניות ספורות ממליץ לך על מדרסים אורטופדיים המומלצים ביותר לך לפי הקשת של כף רגלך (נמוכה, בינונית או גבוהה) ולפי נקודות הלחץ בכף רגלך.
אז אם אתה חש אי נוחות בכפות רגליך או סובל מכאבי גב או ברכיים אנו ממליצים לך לעלות על iStep ולהתאים מדרסים לשיפור איכות החיים.

http://www.youtube.com/watch?v=54dEItjYIzI&feature=g-crec-u

רוצה לרוץ מהר? אולי כדאי לחלוץ נעליים?

בין רצים קיימת שאלה נצחית שמייצרת אין סוף ויכוחים: מהי צורת הריצה המוצלחת ביותר שבה תוציא כמה שפחות אנרגיה ותרוץ הכי מהר? והאם ריצה ברגליים יחפות (טבעיות) היא הכי יעילה?

כשאנשים רצים מהר מאד למרחק קצר (ריצת ספרינט) הם משנים באופן טבעי את הפסיעה שלהם, ונוטים יותר קדימה אך אין זה אומר שסגנון זה מתאים לריצה למרחקים ארוכים.

בבדיקה שערכו לאצנים, נמצא כי רבים רצים כשהעקב נוחת ראשון לקרקע, רבים אחרים הניחו ראשית את אמצע כף הרגל ומעטים הניחו את קדמת כף הרגל ראשונה. המסקנה איפה היתה שאין שיטה אחת מוצלחת לריצה מהירה, נוחה וחסכונית באנרגיה. מה שכן נמצא זו העובדה שכאשר אצן מנסה לשנות את ריצתו הטבעית הוא השקיע הרבה יותר אנרגיה בריצה לאותו מרחק.

יש הטוענים שריצה ברגליים יחפות היא טבעית יותר וכי בני האדם נועדו ללכת ולרוץ יחפים. כשאתה מרים את כף רגלך בעת ריצה עם נעליים אתה צריך להרים גם את משקל הנעל וזה דורש השקעת אנרגיה. בנוסף הרכות שבנעליים סופגת אנרגיה שאמורה היתה לדחוף אותך קדימה.

אם אתה מעדיף לרוץ עם נעליים, הדבר הכי יעיל אחרי להיות יחפים זה לדרוך קודם כל עם מרכז כף הרגל ולא עם העקב. מחקר אחר מצא שנעילת נעליים קלות משקל היו יעילות יותר בריצה מאשר לרוץ יחפים (לצורך המחקר הרצים היחפים היו עם משקולות על רגליהם כדי להוריד את פקטור המשקל מהמשוואה). נמצא כי הרצים עם הנעליים הקלות השתמשו ב-3-4% פחות אנרגיה מאשר רצים יחפים עם משקולות על רגליהם. 

מחקר נוסף שהתחקה אחר המחקר הקודם בדק את השפעת הרכות שבנעליים על הריצה ומצא ש-10 מ"מ תוספת רכות הכי עזרה לריצה והפחיתה את כמות השקעת האנרגיה ב- 2%.

ניתן להבין איפה שאין דרך אחת טובה לריצה מהירה ויעילה. אך מומלץ לנעול נעליים קלות משקל עם תוספת רכות של כ- 10 מ"מ.

למידע על מדרס לספורטאים ניתן להכנס למדרסים קום.

מה הקשר בין נעלי עקב לבין כאבי רגליים?

האופנה העכשוית בתחום הנעליים היא "גבוה יותר- טוב יותר", פלטפורמות גבוהות, עקבי סטילטו, וודג'ס ומגפיים עם עקב גבוה. המראה של עקב גבוה הוא בהחלט אופנתי ומחמיא לגוף האישה אבל גם טומן בחובו צדדים שליליים.

נשים אוהבות לנעול נעלי עקב ולהיראות גבוהות וחטובות אך התוצאה מנעילת נעליים כאלה מביאה לכאבים רבים ובסופו של דבר למראה לא זוהר במיוחד. התופעות הנפוצות הנגרמות מנעילת נעלי עקב הן פלנטר פסיטיאס(דורבן), דלקת בעקב אכילס, קרסולים נקועים ונפוחים, יבלות, כאבי ברכיים, שלפוחיות, כאבי רגליים ובעיות נוספות.

על פי פודיאטורים, יותר מ- 50% מהאוכלוסיה סובלת מכאבים ברגליים ובכפות הרגליים. ככל שגובה העקבים עולה, כך נשים סובלות יותר ויותר מבעיות בכפות הרגליים.

אז איך בכל זאת אפשר לשמור על מראה אופנתי ועל רגליים בריאות ושמחות? הנה כמה עצות מועילות להפחתת הסיכון לבעיות בעת נעילת נעלי עקב:

תמיד תבחרי נעלי עקב שנוחות לך ומתאימות לכף רגלך. (נשים רבות נועלות נעליים במידה קטנה מידי). בנוסף ככל שאנו מתבגרים כפות רגלינו מתרחבות, לכן מומלץ למדוד אותן מידי פעם ולראות אם השתנתה המידה.

מומלץ למדוד נעליים בסוף היום משום שרגלינו מתרחבות ומתנפחות לאורך היום מהליכה ועמידה על הרגליים.

כדי להבטיח התאמה מושלמת מומלץ למדוד את שתי הנעליים משום שבמקרים רבים כפות הרגליים אינן זהות בגודלן.

בחרי נעלי עקב עם סוליה נוחה שמגנה על כף הרגלך משפשופים וזעזועים. אם לנעליים שאת אוהבת אין סוליה מרופדת מומלץ להוסיף מדרסים רכים.

עקבים עם שטח גדול יותר מפחיתים לחץ מכפות הרגליים ולכן פלטפורמות, וודג'ס או עקבים רחבים עדיפים על סטילטו.

בלי כמה שפחות זמן על העקבים. הגבילי את הזמן שאת הולכת או עומדת על עקבים ומתי שאפשר החליפי לנעליים שטוחות ותני מנוחה לרגליך במהלך היום.

נסי להרחיב נעליים צרות שלוחצות באמצעות מרחיב נעליים כדי שיהיו נוחות יותר.

הרימי את רגליך ל-15 דקות במהלך היום כדי למנוע נפיחות. המלצה זו חשובה במיוחד אם את נוטה לסקל את רגליך- דבר שגורם למחזור דם דליל לרגליך.

עסי את כפות רגליך, במיוחד לאחר שנעלת עקבים.

הקפדה על כללים אלו יכולה לעזור לך לשמור על האיזון שבין להשאר מעודכנת אופנתית לבין שמירה על בריאותך ובריאות כפות רגליך.

תרומת המדרסים לכף רגל סוכרתית

מדרסים וכף רגל סכרתית

ישנן שתי תופעות המתרחשות בכף רגל סוכרתית:
1. נגרם נזק בהספקת הדם לעצבים. דבר הגורם לחוסר תחושה בתחתית כף הרגל, בעיקר באצבעות.
2. יצירת מוקדי לחץ באיזורים שונים של כף הרגל.

כתוצאה משתי תופעות אלו, יכולים להיווצר פצעי לחץ שעלולים להגיע עד למצב של כיבים.
טיפול מונע להיווצרות פצעי לחץ אלו הוא שימוש במדרסים ובנעליים איכותיות.
המדרסים יוצרים מערכת של תמיכה בכף הרגל המאפשר ניצול אופטימלי של כל חלקי כף הרגל ובעיקר הקשת האורכית.
תפקיד הנעל הוא לייצר עבור כף הרגל סביבה נוחה ומרווחת וכן ריפוד רך לדפנות כף הרגל.
כף רגל סוכרתית דורשת הגנה , טיפול ומעקב קבוע. הקפד לבחון את כף רגלך באופן יומי לשמירה על איכות חיים.

איך למצוא את המדרסים המתאימים לכף רגלך

רוצה לדעת איזה מדרסים נכונים לכף רגלך?

יש לנו עצות טובות בשבילך.

אם אתה חש בכאבים בכפות הרגלים אחרי יום עבודה, הליכה ממושכת או עמידה של שעות רצופות על הרגליים, כדאי לך לשקול קניית מדרסים.

תופתעו לגלות שהשוק מציע מגוון רחב של מדרסים כמו גודל המדרס, סוג החומר, ומאפיינים המייחדים את יעילות והתאמת המדרס לכף הרגל.

אז לפני שמסתבכים בבחירת מדרסים מתאימים, הנה כמה עצות לקניית מדרסים מוצלחת. ראשית, צריך לזהות את מבנה כף הרגל.

הדרך הקלה לזהות את המבנה היא מבחן רטוב. איך עושים את זה? מרטיבים את כף הרגל במים, לאחר מכן, דורכים על קרטון עבה וכהה. כשכף הרגל רטובה אפשר לראות את טביעת כף הרגל על הקרטון.  אם הטבעת כף הרגל מראה 1/2  קשת, המשמעות היא שמבנה הקשת, בינונית. קשת זו שכיחה בקרב 75 אחוז מהאוכלוסייה. אם טביעת כף הרגל מראה כמעט את כל כף הרגל, קשת קטנה או בכלל לא, אז מדובר בכף רגל שטוחה (פלטפוס)  אם נראים רק סימנים מועטים של כף הרגל  המשמעות היא מבנה הקשת גבוה (אולפוס).

אנשים בעלי כף רגל שטוחה נוטים לחוש לעתים קרובות כאבים בכף הרגל ולסבול מבעיות נוספות בגלל חלוקת לחצים לא שווה בכפות הרגלים. במקרה זה, קנית מדרסים אורטופדיים תועיל מאוד שכן הן נועדו בעיקר כדי לתקן את העיוות של הקשת.
ידיעת סוג כף הרגל היא חשובה מאוד כדי למצוא את המדרס שיכול לספק לך תמיכה לקשת והריפוד הנכון שכף רגל בעייתית צריכה.